状不满意。用心理学的话说就是，大凡不能接纳周围现实的人，都是没有能够接纳自我，内心的自我体验是消极的，对自己的现状是不满意的。男孩承认确实有过曾经的辉煌。正是由于曾经的辉煌不再，男孩不能接受现实的自我，不满意自己的现状了。

一个人不满意自我的时候，就容易外归因，就是说，容易把这种心态投射到外界，对外面的世界感到不满，看什么什么不好，看谁谁有毛病。这几乎是一个普遍规律。一个人不满意自己，他所以要抱怨别人，就是通过把不满投射到别人身上，来逃避自己的责任，减轻自己的心理压力。但是，这种“好处”只是暂时的，并不能解决根本问题，而且还会给自己制造更大的痛苦。

心理处方：行动起来发展自我

男孩意识到要改变自己，这是可喜的进展。要想彻底拯救自己，关键的是换一种心理对策，把外归因换成内归因，也就是，深刻反思自我，积极发展自我。

男孩说完，又提出了更为关切的问题，“那我以后具体该怎么办呢？”

男孩开始关注这个问题，这本身就是自救之路上前进了一大步。帮助当事人找到解决问题的具体对策，是心理咨询应有的目标之一。于是，我引到男孩来制定“自我行动方案”。我建议，为了促进行动的积极性，制定行动方案应坚持三个原则：一个是少，就是每次确定的行动目标不要多，最好一次一个；一个是小，就是每次确定的行动目标要具体再具体，便于检验；一个是低，就是对这个目标要求标准要低。比如，行动方案开始就确定“按时起床”这样一个目标，这就做到了少、小、低的原则，就容易行动起来，容易坚持下去。这样，逐渐添加其他目标，循序渐进，逐渐发展。慢慢地，也就重新塑造了一个满意的自我。为了保证行动方案的效果，还需要做好记录，以便自我监控。沟通至此，男孩重新找到了自信。

最后，我和男孩的母亲做了交流，大致介绍了男孩的问题性质。然后我分析说，男孩所以看不到生活的阳光，除了他自身的原因之外，可能还有家庭方面的原因。男孩的母亲也有所反思，认为自己由于家庭生活的一些不如意，比如夫妻矛盾，也让自己对生活有较多的消极看法，无形中对孩子产生了消极影响。这确实是需要注意的一个问题。父母在人际关系上积极地看待生活，孩子在人际交往中心里就会有阳光。经过沟通，男孩的母亲表示一定要改变自己，学会积极地看待生活。

不久，男孩又打来电话告诉我：行动方案第一周的目标是按时起床，效果很好，第二周的目标是不逃课，也坚持下来了，第三周准备添加新的目标是上课不睡觉，自己有信心继续下去。最后男孩颇有感慨地说，真是奇怪了，自己好起来了，感到老师和同学也好起来了。非常欣慰男孩有这样感悟。

【马老师微语录】一个人不满意自我的时候，就容易对外面的世界感到不满，看什么什么不好，看谁谁有毛病。