了这个说法。其实，你能够坚持两个小时的专心学习，说明你并非学不进去。但是，面临考试名次的难保辉煌，你宁愿说自己学不进去，甚至故意学不进去。这样给自己设置了一个障碍，也就是找到了一个借口：我是因为学不进去。这样可以减缓一些心理压力，得到一些暂时的心理安慰。但是，长此以往并不解决问题，而且，这样的想法还会成为消极的自我心理暗示，导致恶性循环，让自己真的每况愈下。这一切，虽然你没有清晰地意识到，却隐约地感受到了。于是，你感到自己心理有病了……”

心理处方：拆除自我设置的障碍

我给女孩的建议有三条。首先是调整自我认知。其实，从初中升入高中，由于学生群体不同了，即使大家还是一样地努力，多数同学的名次也必然要下滑，这是不难理解的。所以，坦然面对这个事实，适当降低自我期望，会让自己的心灵多一些安宁，这样反而会多一份学习效率。其次是积极自我暗示。把“学不进去”这个借口彻底扔掉，而要经常这样默念：我学得进去，我很努力，很专心，很有兴趣。这样就会进入良性循环。最后是分解自我目标。比如，把一个晚上的学习时间分解为几个半小时，能够做到专心，就适当给自己一个奖励。

女孩的问题还需要父母的配合。我给女孩父母的建议，一是不要对孩子期望太高，二是决不再说孩子学不进去，三是抓住孩子专心学习的表现给予及时鼓励。告辞的时候，女孩的父亲表示，回去一定要好好对孩子妈妈转达这个意思，好好配合。

不久，心理咨询专线传来那个女孩的声音。女孩告诉我，她已经彻底跨越了“学不进去”那个障碍，那三条建议很管用，让自己的学习状态越来越好。

我为女孩拆除了自设的障碍而欣慰。女孩的心理问题，在自我心理学上叫做“自我设障”。所谓自我设障，说的是人面临某种没有把握的结局，自己常常会事先给成功设置一个障碍，也就是给自己预备好一个托词。比如临近考试了，有些学生却不努力学习了，或者说自己闹病了，这里的“不努力”“闹病”，就是自己给自己设置的一个障碍。在成人的生活中，也常常会出现这样的情形。自我设障可以有两方面的心理作用：如果失败了，就有了自我安慰的借口；如果成功了，就会获得别人更多的赞许。自我设障往往是后天习得的，跟家庭教育、环境影响等密切相关。比如，父母、老师或长者对孩子不客观的评价很容易内化，从而让孩子找到自我设障的借口。上面的案例中，就是由于家长对孩子期望过高，因而对孩子的名次下滑作了不客观的归因，导致了女孩无意间以“学不进去”来自我设障。由此说来，成人对孩子的评价应当慎之又慎，特别是不能随便把对孩子的一些消极评价说出口。看来，在孩子面前，管好自己的嘴，也是当父母的一份智慧。

生活中偶尔地自我设障，一般没有太大的问题，或许还可以暂时地缓解心理压力。但是，习惯性的自我设障，不利于发挥人的潜能，甚至导致人生最终的失败。所以，面对生活还是采取积极的对策，拆除自我设置的障碍，才是根本的出路。

【马老师微语录】管好自己的嘴，也是当父母的一份智慧。