自从上次谈话，自己理解了谁的心里都会有些杂念，是因为过分注意它，才成为困扰人的问题。自己有时候能够做到顺其自然，那个念头真的就会消散了。

与玉刚单独会话的时候，我特意让玉刚自己随便谈，最想谈什么就先谈什么。

玉刚的问题是：请您告诉我怎样培养自信？玉刚提出的问题表面看来于体形嫌恶症似乎毫不相干，但是在我看来切中要害。常有这种情况，来访者虽然不清楚自己问题的来龙去脉，但是，那种朦胧的自我感觉往往非常准确。体形嫌恶症的根源就在于缺乏自信，缺乏对自己性别角色魅力的自信，以及由此导致的全面的不自信。

因此，对体形嫌恶症的心理调节，关键的关键就是当事人要重建自信。要真正重建自信，必须要发自内心地学会喜欢自己，学会接纳自己。具体的心理调节的策略无非两个方面。一个是认知调节。也就是换一个视角看问题，看自己，看生活，走出认知误区，重新认识自我，也就学会了自我接纳。一个是行为调节。也就是努力从封闭的自我中走出来，增进人际交往，包括异性交往，在人际交往中，在别人对自己的接纳中，来强化自我接纳。一个人有了真正的自我接纳，自信也就在心中生长起来，也就不再嫌恶自己，也就告别了体形嫌恶症的困扰。

经过几个月的心理咨询合作，经过玉刚和全家人的共同努力，玉刚终于完全办摆脱了病人角色，重新适应了在校的正常学习。暑假里，他们一家人特意来给我报喜的：玉刚成功考入了一所重点大学。

【马老师微语录】要真正重建自信，必须要发自内心地学会喜欢自己，学会接纳自己。