b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;可怜张楚河无心一问，招来了两个人的拳打脚踢。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;又不能还手。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;只能结结实实被揍了一顿。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;不久，张楚河干脆把之前在群租房住时买的拼图泡沫板床垫拉了过来。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;三人光着脚，两个正对太阳，一个背对太阳，就这样站起了桩。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;说起来，夏兔教的东西其实很简单。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;就是在站桩的基础上，来提气归元。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;简单点说，就是站着马步，在保持起伏的同时，持续保持那种撒尿时憋住的感觉，提肛，收缩括约肌，并且保证正常呼吸。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;以此来锻炼人的五脏六腑，保持气血充沛。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;初学，容易被这种有违正常呼吸的呼吸方式呛到，但找到感觉，就会好上很多。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;老话说的那是一点都没错。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;男女搭配，干什么都不累。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;虽然不时就会被夏兔以站的不好为理由在腿上踢上一脚，但张楚河一点都不觉得疼，也一点都不觉得累。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;害！

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;夏兔和韩迪都没有穿内衣，面对面站着，是个人都不会觉得累。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;于是渐渐地，还真被张楚河找到了一点站桩感觉。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;而韩迪，就是真刻苦了。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;白皙的脸上早满是汗水通红一片，却抱着一定要比张楚河坚持更久的想法，持续锻炼着。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;两个菜鸟你跟我比，我跟你比，一直站到了快中午。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;太阳已经很大。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;几人身上都出了不少汗。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;韩迪和张楚河实在坚持不下去了，就在旁边看着夏兔独自锻炼。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;夏兔对身体的控制能力非常强，每次膝盖起伏的时候，随着呼吸，就能看到小腹上的整个肌肉群，从肚脐下方向上滚动，犹如被风吹上去的波浪。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;这种对身上肌肉的控制力，让两人看得啧啧称奇。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;反正两人试过，别说是控制腹部肌肉了，每次这么一做，就会立马感觉岔气。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;都不是外人，夏兔也不准备藏私，趁着休息的空档朝韩迪说道：“等下你来感受下我呼吸的路线，以后慢慢锻炼，你身体素质太差了，将来寿命都会受影响。”

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;韩迪答应了一声，给几人分别泡了茶。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;等到夏兔再继续开始，手贴在夏兔小腹上，静心仔细去感觉夏兔是怎么用呼吸控制肌肉来锻炼五脏的。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;几次下来，还真被韩迪找到了一点感觉。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;因为紧紧挨在一起，可以清晰感觉到，夏兔在在吐息的同时，小腹的肌肉就会随着匀称的呼吸一点点向上蠕动。

&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;&b;越品味，就越感觉神奇。