在自言自语。

因为其他工作人员都在忙碌，而且运动女站在后面，并没有向前询问，所以，并没有回答她。

只是敖雪见瞥了一眼，不过，也没有主动过去理会。

反而运动女瞧见了敖雪见，主动打招呼道：“嗨，你也在这里呀？”

敖雪见有点懵，笑着点了点头。

“你不记得我了？我在家隔壁。”运动女瞥了一眼别墅的方向。

“哦哦。”敖雪见终于想起来了，原来是她的新邻居呀，也是在天澜湾别墅住，上次她们过来设计装修方案的时候，见过一面。

“你在这里也是想咨询瘦身问题吗？你可以问我呀。”运动女热情道。

“问你？”敖雪见再次懵逼，她绝对专业好吗？毕竟是做这一行的，经历过大量的配合和瘦身成功的案例。

“是呀。你看我。天天出来运动，现在体重控制的，还行吧？”运动女有些骄傲。

敖雪见若有所思，减肥中最重要的两个方面，一个是饮食，另外一个就是运动了。

提到减肥，运动无疑是一个让人纠结的话题。都知道运动对身体好，但运动到底减不减肥呢？哪种运动的减肥效果最好呢？好像又说不清楚。

敖雪见笑着点了点头。

“其实，完全没有呢。”运动女话音一变吐槽道：“其实夏天的时候，我就离职减肥了，还专门请了健身教练，每节课撸铁，强度很大。一周下来，体重下降了3kg。

看到体重顺利降下来了，我自然到健身房跑的更勤了，差不多每天一次，各种练。

结果一个月过去了，自己的体重居然只下降了1kg。”

运动女晒笑道：“为什么这么努力却没有效果？是不是因为我天生就是胖子呀？”

敖雪见一针见血的问道：“你控制饮食了吗？”

运动女骄傲道：“那倒没有，每天运动量这么大，多吃点也没啥吧？”

敖雪见笑道：“正式介绍下，我是侠风慈善的工作人员，主要负责一对一瘦身的，根据你的这种情况，和我以往辅导的各种案例，我可以肯定的告诉你，你犯了两个错误：第一，在运动之外，没有管理好生活方式的其他方面，最主要的就是饮食；第二，选择的运动不对。”

运动女诧异道：“你才上高中吧，是这里的志愿者？”

“不是普通志愿者哦，而是总助，也会参与处于一些疑难瘦身的方案制定。”敖雪见不卑不亢，自有一种不同于她这个年龄的淡定与从容。

“真是人不可貌相啊。”运动女感叹道。

敖雪见道：“咱们先说第一个错误——只运动，不控制饮食……”

常识告诉我们，减肥就要“迈开腿”，运动就能减肥。但是，医学的减肥研究却发现——如果没有结合饮食调整，运动对减肥的影响差异非常大，从有一点点作用，到完全没用。

为什么辛苦运动却没效果呢？

主要有两点原因：第一，大多数人都高估了运动的消耗。虽然运动很累，但它消耗的能量是很少的。打篮球半小时，大约消耗220大卡，还不到一杯奶茶的热量；骑车半小时，大约只消耗145大卡，也就是一瓶雪碧。第二呢？运动之后，很多人会奖励自己大吃一顿。一不小心，摄入的能量就超标了，当然减不了肥。

总之，单纯的运动对体重的影响有限。不改变其他生活方式，只想通过运动来减肥，基本不可能。

单纯运动对体重的影响有限，是不是就说明运动对减肥没用，我们的汗水白流了呢？也不是。几乎所有的研究都发现——只要结合全面的生活方式管理，运动的减肥效果马上天壤之别。

在综合生活方式的干预下，坚持每周运动200分钟以上的人，6个月平均能减重；坚持每周运动150到200分钟的，平均减重；而不到150分钟的，6个月下来只减了。你看，运动得越多，减得越多。

为什么会产生这种截然不同的效果呢？

用一句话简单解释就是——运动是形成新生活方式的原动力。运动时，大脑会分泌一种叫作“多巴胺”的奖励物质，让人产生欣快感。久而久之，运动就会像上瘾一样，成为我们的习惯。同时，每次完成运动后，我们对于自己能够改变行为、改变习惯的自信心，也会不断增强。这又会进一步促使我们改变原有的生活习惯，并把改变内化成新的生活方式。

所以，运动能减肥吗？答案是一定的，但必须搭配生活方式管理