的体重虽然多数发育到了正常位置，其他部位在及格线挣扎，“我见过好多种代餐，口味有多种多样的，听说巧克力味，抹茶味，草莓味，奶油味，你能想到的一般都有，听说味道还挺不错。”

“这有什么区别呀？”敖雪见疑问道。

赵澜道：“张老师应该跟你们都说过，减肥的关键就是打造能量缺口，就是摄入的能力低于消耗的能量，以达稳定减肥的结果。而我天天在这里，就是做这个工作。

为了这个能量缺口，我需要精心搭配每一顿饭，既要吃的有饱腹感，吃完不饿，还要保证吃进去的能量够低。

但是，既要营养丰富，吃的健康，味道可口，吃的美味，还要搭配合理，能量够低，对于生活节奏快的现代人来说，简直是难以实现的事情。

因为这比较需要大量的营养能量的知识，还需要耐心、细心、时间去做。现代人基本都达不到这种前置条件。

为了解决这个痛点，商家们就开发了代餐。”

敖雪见恍然大悟，“原来这样呀。之前真的误会你了，还以为你和芳芳有什么PY关系呢。”

“哼。”赵澜冷哼，以掩饰自己的心虚。

“那代餐到底能不能减肥呢？”

答案是能，而且还经得起时间的考验。

有一项名叫LOOK AHAED的代餐研究非常有名。研究者对5145名患者进行了长达十年的研究后发现，让肥胖的人坚持吃1年代餐，1年后，体重比不吃代餐的平均减少；2年后，依然能保持的差距；而到4年后，还有的减肥效果。你看，长期有效不反弹。

除了减重之外，代餐还可以塑形，也就是降低体脂率、减小腰围。这个结果着实让人心动，前面说过，这样的体型更健康。

而且更神奇的是，代餐在减重和塑形的同时，居然还非常安全。

不仅没有严重的副作用，甚至在维生素和矿物质方面，代餐还更健康。什么意思呢？很多试验都发现，相比较代餐减肥，让人们自己选择减肥食物的，一年下来会有9种矿物质和维生素出现缺乏。想想倒不难理解，想要在这么少的能量里保证全面的营养，就需要选择更多的食物种类，但每种只能吃很少的量。就好比要你一顿饭吃二十种蔬菜水果，但每种只吃一口，很难做到吧？

而代餐是直接添加，哪种营养物质多一点、哪种少一些，都是搭配好的，更容易保证我们每天的微量元素。

既有效，又方便，还安全，所以医学界整体上是比较推荐代餐的。连美国、加拿大和英国的糖尿病指南，都推荐糖尿病合并肥胖的患者使用代餐来减肥，只不过要在医生的指导下使用。

敖雪见有了基本了解，倡议道：“那不能便宜了李心彤，我们也去吃代餐吧？”

赵澜看着满满一桌的美食，忍不住吐槽，代餐虽然比着贵多了，但是哪有真正的食物吃着有感觉呢。

真是暴殄天物。