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第27章游泳2

是熬过去了,就没有感觉很难受了?”

“好的,再有这方面的症状,一定要及时给赵澜说,如实记录细节和频率,我这边会做综合的评估,看是否对心脏等重要器官造成负荷。”

“好。”

“这一次只是简单的检查,我们每个月会去医院做一个减肥指标的深度体检,到时候会出更详细的数据,供我参考,看看你身体指标的变化是否正常,会不会因为少食,而造成身体缺少某些重要的营养。”

“嗯。”

敖雪见也很惊讶,没想到方玉贤竟然真的把体重减了下去,虽然看起来方玉贤还是那么的胖,但是,脑中竟然出现了一个方玉贤减肥后形象,这个……确实还蛮期待的呢。

张风侠接着也对敖雪见、智雅做了身体检查、数据统计,然后记录在平板电脑里,这些数据非常重要,是检验阶段瘦身阶段性成果的重要依据。

方玉贤无语道:“她们也需要减肥吗?”

还没有等张风侠解释,敖雪见就不愿意了,“我们来这里,减肥是次要的,更重要的是学会健康的生活方式,哼,你这种脑子……怕是很难明白。”

方玉贤摊开手道,“我只是问问而已,你这么大的反应干嘛?怕是心中有鬼。”

“切。你以为大家都跟你一样无聊吗?真是土包子不知道什么是有品质的生活。”

张风侠笑着打着圆场,转移其他话题道:“科学减肥有一个第一性原理,你们知道是什么吗?”

第一性原理?

她这么一问,立刻把所有注意力吸引了过来。

她作为减肥指导,背后的减肥逻辑,她一定要细心准确的传递清楚,这样不仅能帮助减肥者理解这样做的目的,更好的去践行科学方法,更重要的是,也能为她的工作减少阻力,体现他们工作的重要价值。

所以,减肥科普,她一段时间就要做一次,而且做非常认真。

敖雪见、智雅摇了摇头,都没有答上来。

方玉贤猜测道:“能量守恒定律。”

张风侠笑着赞同,“能量既不会凭空产生,也不会凭空消失,一个系统总能量的改变,只能等于传入和传出的能量的差值。这是自然界的基本定律之一。基本,意味着它不仅适用于物理世界,也同样适用于生命科学。

其实我们人体,就是一个能量守恒系统。

可以把人体想象成一个大水箱,水箱上面有三个进水的水龙头,下面有五个出水的水龙头。箱子里的水,就好比是人体内储存的能量。

具体来说,三个进水的水龙头,就是人体获得能量的渠道,它们只能是来自于食物的碳水化合物、蛋白质和脂肪,医学上统称为“宏量营养素”。这些食物一吃进肚子,就会被识别为能量,在以一定的比例被吸收之后,通过分解转化供给身体利用。而五个出水的水龙头,就是人体消耗能量的五个渠道,包括日常代谢、运动消耗等等……”

“有哪些方法可以持续出水呢?”

“第一个是基础代谢,也就是即便你一动不动,身体也会为了维持正常运转而消耗的能量。这是最大的出水水龙头,比你每天运动消耗的能量多得多。但遗憾的是,我们很难把它开大。

每个人的基础代谢率都是不一样的,它和我们的年龄、性别、身高、体温、基因、体重和体脂率都有关系。这里面,年龄、性别、身高、体温、基因都是定量,无法改变。只有体重和体脂率,是我们可控的。

但问题是,体重和基础代谢率是正相关的,想要提高基础代谢率就要增加体重。显然,这和减肥南辕北辙,根本行不通。

当然,如果你去健身房,健身教练会告诉你:练肌肉能降低体脂率,提高基础代谢率。

真的是这样吗?我们可以来换算一下:人体每增加一公斤肌肉,不过多消耗13卡的热量,也就是半块饼干或者几口奶茶的事。但为了增加一公斤肌肉,至少需要狂练两三个月,太不划算了,所以放弃吧。

第二个出水的水龙头,就是人体消化吸收食物所消耗的热量。很遗憾,这个也开大不了。

因为这个消耗和进食量有关,吃得越多,消耗越大。想要靠它减肥,就得吃更多东西,显然也背离了减肥的目标。

第三个出水水龙头,人体为了维持体温而消耗的能量呢?答案是,也不行。

确实,由于环境的温差,我们需要消耗能量来保持体温恒定。冷了,身体要产热来升温;热了,要通过排汗来降温。产热和

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